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| ■産後のリハビリを見直しましょう |
産後の１年間は、じん帯など骨盤回りがやわらかいため骨盤がゆがみやすくなります。
でも、逆にそれまでの身体のゆがみを正すチャンスなのです。より良い身体づくりの機会にしてしまいましょう（＾－＾ |
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 授乳中の座り方 |
つい、背中を丸めて抱きかかえながらあげてしまいがちです。
そんな姿勢では腰を痛めてしまいますし、血行が悪くなることにより母乳の出にも影響が出ることもあります。
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| ↓改善方法 |
一例としては、壁に背中をぴったりつけて骨盤を立てて座ります。
前かがみにならないように注意して膝のうえにクッションなどを置いて、あかちゃんの体重を自分のひじだけでささえないでいいようにしてください。
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 出産後の姿勢 |
妊娠中に赤ちゃんで大きくなったお腹の為に、お母さんの背骨や腰は無理を強いられてきました。
出産後は腹筋や背筋がすっかり弱くなってしまっていますし、おかなが大きかったときの癖でついつい悪い姿勢になりがちです。
そうなってしまうと身体はつらくなるばかりです。
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| ↓改善方法 |
良い姿勢で立つことをトレーニングしてください。
肩幅と同じぐらいの歩幅で左右に均等に重心をかけて背筋を伸ばします。
あごを引く・前に突き出したお腹を引っ込める・でん部を引き締めて骨盤を立てた状態にします。
外出の際も極力ハイヒールは避けて歩きやすいスニーカーなどにする。
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 腰と背中を守る、立ち方・座り方 |
赤ちゃんを抱いたまま立つ場合や座る場合には中腰の状態で腰と膝の力で立ってしまいますがそれは腰に負担が大きく危険です。
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| ↓改善方法 |
赤ちゃんを抱いた状態での立ち方・座り方は極力背骨がまっすぐの状態で行う癖をつけてもらうと腰への負担も軽減しますし、トレーニングにもなります。
重いものを持ち上げるときやおろすときにも同じことが言えますがそんなときは上体を倒すのではなく上体は極力まっすぐのまま腰の上下で行います。
立ち上がる場合はかた膝をついた状態で赤ちゃんを抱きかかえて背中と骨盤を床に垂直にして、腹筋と太ももの筋肉を使って立ち上がります。
座る場合はその逆だと思っていただければいいです。
そうすることによってお腹と太ももの筋肉を鍛えることができます。
その他、あまり身体に負担をかけずに筋力運動を行うにはバランスボールも有効です。 |
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各地の保健センターや日本助産師会03-3262-9910で
育児支援を行っているグループや助産師などを紹介してもらえるらしいです。 |
「あんしんの子育て」のために
品川区が行っている医療費の助成や各種児童手当の支給について |
■子どもすこやか医療費助成 |
19年09月まで・・小学6年生修了まで（12歳の誕生日後、最初の3月31日まで）
19年10月から・・中学3年生修了まで（15歳の誕生日後、最初の3月31日まで） |
■ひとり親家庭等医療費助成 |
0～18歳（18歳の誕生日後、最初の3月31日まで）の児童を養育しているひとり親家庭の方
※児童が中程度以上の障害がある場合には20歳未満まで |
■すこやか児童手当
児童手当・特例給付（国） |
| 小学6年生修了まで（12歳の誕生日後、最初の3月31日まで）の児童を養育している方 |
■すこやか児童手当
品川区児童手当 |
小学6年生修了まで（12歳の誕生日後、最初の3月31日まで）の児童を養育している方
（所得が基準を超えるため国の児童手当・特例給付が受給できない方） |
■児童育成手当（育成手当） |
18歳まで（18歳の誕生日後、最初の3月31日まで）で次のいずれかに当てはまる児童を養育している方
①父母が離婚
②父または母が死亡・生死不明
③父または母に1年以上遺棄
④婚姻によらないで出生
⑤父または母が法令により1年以上拘禁
⑥父または母に重度の障害がある
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■児童育成手当（障害手当） |
20歳未満で次のいずれかにあてはまる児童を養育している方
①愛の手帳1～3度程度
②身体障害者手帳1・2級程度
③脳性まひ・進行性筋萎縮症
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■児童扶養手当 |
18歳まで（18歳の誕生日後、最初の3月31日まで）で次のいずれかに当てはまる児童を養育している方
①父母が離婚
②父が死亡・生死不明
③父に1年以上遺棄
④婚姻によらないで出生
⑤父が法令により1年以上拘禁
⑥父に重度の障害がある |
■特別児童扶養手当 |
20歳未満で次のいずれかにあてはまる児童を養育している方
①愛の手帳1～3度程度
②身体障害者手帳1～3級程度
③精神障害か内部障害で①②に相当すると認められる場合 |
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| 詳しい問い合わせ/児童課児童手当係 TEL5742-6721 |
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