原因として考えられること

 

最近よく言われる”スマホのやりすぎ”ってのも確かだと思いますが、それ以前にパソコンの普及ってのも大きな原因です！その他にも、家事・子育て・身長の高い人etc

長時間、前かがみやうつむいている姿勢を続けている生活習慣のある方は、ストレートネックになりやすいです。このような姿勢は視線が下向きになるので猫背となり、顔とあごが前へ突き出すような格好になります。

頭はからだの部位の中でも重いです。その重い頭を支えようと首は一生懸命頑張ってしまいます(￣_￣ i) 長時間筋肉が動かないため、緊張した筋肉に頚椎が前方へ引っ張られてしまいます

その首が頑張りすぎた結果が”ストレートネック”・・・・ですね

ストレートネックになると、頭の全ての重みが首の付け根部分にかかってしまうので、首肩周辺の神経や血管が圧迫され、筋肉疲労によるこりの症状よりも痛みが酷くなり、さらには頭痛、吐き気、めまい、イライラなどの症状に発展することもあります。自分ではそこまで首や肩にトラブルはないと思っていても、パソコンでの作業などが多い方・子育て中のお母さん・携帯やスマホを手放せない人は、ストレートネックになりかけていることも少なくないので、ケアしておくと良いです。

改善させるには

改善させるには前湾が無くなってしまったところに前湾を再度思いださせること・・・ってゆーかクセをつけることですね

方法はいろいろ・・・・

・寝るときに首の後ろにバスタオルなどを丸めたものをいれて寝る

・ストレッチなどを日頃から心がける

etc

■ストレッチの一例

 

1.背筋を伸ばして正面を向き、あごを引く。

 

2.姿勢を正したまま、頭をおもいっきり後ろへ倒します

（この時に痛みが出るようならやめてくださいね）

 

3.頭を倒した状態から、あごをつまみ、首をうごかさないようにして頭を元に戻す

 

その時の頭の位置がおおよそ正しい場所です

 

こちらを毎日行って正しい位置を覚えさせれば、ストレートネックが少しずつ改善し、緩やかなカーブのある元の首の形へ戻っていきます。場所を気にせず簡単に行える簡単なストレッチですので、「トイレに行く度に毎回行う」など、毎日の習慣にしてみてください。デスクワークの方は、30分毎に行うと良いです。

 

他にも、猫背を矯正するタスキ掛けや、ベルトを着けて猫背を防ぐこともオススメです。猫背にならないようにしていけばおのずと首が前に出た状態にもなりにくいと思います。

最近では100円ショップでいろんなグッズも購入できますので、お試しください。

 

 

肩こりや首のこりは、症状が軽いうちはストレッチなどで緩和できますが、症状によっては頚椎に何らかの問題が生じている場合もありますので、あまりにも辛い痛みが伴う場合は放置せず、信頼出来るお医者様や整体・マッサージetcに相談しましょう。

 

とにかく、放っておいても良くはなりません(￣_￣ i)

我慢せずにメンテナンスを・・・・

■参考サイト

・パソコンユーザー必見！ ストレートネックを解消して肩こり改善：lifehacker

・働き女子に急増！「ストレートネック」って？：womanonline

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