![こむら返りを減らす方法](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/dimension=210x1024:format=jpg/path/sa2930c729978b967/image/i71a8426dcdbfdd9c/version/1387499891/%E3%81%93%E3%82%80%E3%82%89%E8%BF%94%E3%82%8A%E3%82%92%E6%B8%9B%E3%82%89%E3%81%99%E6%96%B9%E6%B3%95.jpg)
>それによると、まず大事なのは、日頃からバランスのいい食事を摂ること。そうすれば「まず大丈夫」とKaiser氏は言う。偏った食事を摂っている時に、重ねて、あまり使わない筋肉を酷使すると、こむら返りが起こりやすくなるという。
また、運動前の食事に気を配ることを、Kaiser氏は特に勧める。玄米ごはんのような繊維質の多い食べ物や、スイート ポテトのような電解質が豊富に含まれた食べ物が良い。さらに、運動中に水分が不足するとこむら返りが起こりやすくなるので、水を手元に置いていつでも飲め るようにしておくのも大事だそうだ。
ただ、どんなに食事に気を配っても、こむら返りをゼロにするのは不可能。運悪くこむら返りを起こしてしまったら「おさまるまで待つしかない」と Kaiser氏。一度こむら返りを起こした筋肉は、二度目も起こしやすいので、少し休ませた方がいい。また、同じ筋肉のトレーニングを2日続けて行わない ようにするのも、こむら返りを防ぐいい方法だ。
私もそうでしたが、たまーにこむら返りになりますよね(^^ゞ
どんなに気をつけてもゼロにするのは不可能らしいので、もし起きてしまったら痛みが収まるのを待つしか無いのかな(^^ゞ
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